Εγκυμοσύνη και παραλία

Πολλές είναι οι γυναίκες που διανύουν την περίοδο της εγκυμοσύνης τους κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Καθώς λοιπόν το καλοκαίρι έχει έρθει για τα καλά και η θερμοκρασία ολοένα και ανεβαίνει, είναι λογικό να επιθυμούν να πάνε στην παραλία, να κολυμπήσουν και να δροσιστούν.

Τι πρέπει να προσέξετε οι εγκυμονούσες, για να απολαύσετε με ασφάλεια την παραλία;

Ηλιοθεραπεία

Η ηλιοθεραπεία με σύνεση και εκτός των μεσημεριανών ωρών της ημέρας δεν ενέχει κινδύνους για την εγκυμοσύνη μετά το πρώτο τρίμηνο. Ωστόσο το δέρμα κατά τη διάρκεια της κύησης είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο, ενώ οι υψηλές θερμοκρασίες μπορούν εύκολα να προκαλέσουν ζαλάδες και τάση λιποθυμίας. Η χρήση αντηλιακών με υψηλό δείκτη προστασίας, η τακτική ενυδάτωση της εγκύου με την λήψη επαρκούς ποσότητας υγρών και η αποφυγή των υπερβολών κατά την έκθεση στον ήλιο είναι απαραίτητη. Παράλληλα η ένδυση με ελαφριά, βαμβακερά ρούχα, η χρήση καπέλου και γυαλιών ηλίου, συμβάλλουν στην αποτελεσματικότερη αντιμετώπιση των υψηλών θερμοκρασιών.

Πόσο ασφαλής είναι η χρήση αντηλιακών κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η χρήση αντηλιακών δεν έχει συσχετιστεί μέχρι στιγμής με επιπλοκές στην κύηση και θεωρείται ασφαλής. Ωστόσο και εδώ η τήρηση του μέτρου είναι σημαντική για την ασφάλεια της εγκυμοσύνης. Προτιμήστε τη χρήση φυτικών αντηλιακών κρεμών και αποφύγετε τη χρήση λαδιών με χαμηλό δείκτη προστασίας, τα οποία επιταχύνουν το μαύρισμα. Σκευάσματα, τα οποία προσφέρουν άμεσο τεχνητό μαύρισμα καθώς και σκευάσματα που περιέχουν βιταμίνη Ά, θα πρέπει να αποφεύγονται .

Κολύμβηση

Το κολύμπι στη θάλασσα αποτελεί μία από τις καλύτερες μορφές άσκησης, με πλεονεκτήματα για την έγκυο και το παιδί. Πολλές έρευνες έχουν επιβεβαιώσει τη θετική επίδραση του νερού στα οιδήματα των εγκύων, τη βελτίωση της αιμάτωσης της μήτρας αλλά και τη μικρότερη επιβάρυνση της καρδιακής λειτουργίας της μέλλουσας μαμάς κατά την άσκηση μέσα στο νερό. Παράλληλα η ελαφριά άσκηση στο νερό φαίνεται να έχει ευεργετική επίδραση στη νευρολογική ανάπτυξη αλλά και τον καρδιακό ρυθμό του εμβρύου.

Υπάρχουν όμως μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε υπόψη σας:

• Προτιμήστε την κολύμβηση νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα που η θερμοκρασία είναι χαμηλότερη.

• Το πολύ έντονο κολύμπι θα πρέπει να αποφεύγεται, αφού η παροχή οξυγόνου στο έμβρυο διαταράσσεται.

• Το κολύμπι σε πολύ κρύα νερά θα πρέπει να περιορίζεται, αφού ενδέχεται να προκαλέσει πρόωρες συσπάσεις της μήτρας.

• Πρέπει πάντα να κολυμπάτε με κάποιο άλλο άτομο μαζί. Όταν νιώθετε ότι λαχανιάζετε και δυσκολεύεστε καλό είναι να βγαίνετε άμεσα από το νερό.

• Πάντα πρέπει να κολυμπάτε σε ρηχές θάλασσες και να πατώνεται κάθε στιγμή. Η κούραση μπορεί να έρθει χωρίς προειδοποίηση, οπότε είναι καλό να μπορείτε να βγείτε γρήγορα έξω.

• Μην παραλείπετε να αφήσετε να περάσουν κάποιες ώρες από το τελευταίο σας γεύμα πριν μπείτε στη θάλασσα. Ιδιαίτερα τώρα όπου η πέψη σας λόγω εγκυμοσύνης καθυστερεί περισσότερο.

Κολύμπι στην θάλασσα ή στην πισίνα;

Το θαλασσινό νερό είναι απόλυτα ασφαλές στην εγκυμοσύνη. Παράλληλα, χρήση πισίνας, όταν η συντήρηση της γίνεται με σωστό τρόπο, δεν ελλοχεύει κινδύνους για την κύηση. Η διαύγεια του νερού και η απουσία οποιασδήποτε παράξενης οσμής αποτελούν τα βασικά στοιχεία, τα οποία μπορούμε να ελέγξουμε πριν τη χρήση της.

Αποφυγή μυκητιάσεων

Η κύηση σας κάνει ευαίσθητες στην ανάπτυξη μυκητίασης στην περιοχή των γεννητικών οργάνων. Οι μύκητες αναπτύσσονται εύκολα σε ζεστό και υγρό περιβάλλον.

Για να αποφύγετε τις μυκητιάσεις προτείνεται:

• Να κάνετε ντους κάθε φορά που βγαίνετε από το νερό και να φοράτε στεγνό μαγιό, καθώς η υγρασία ευνοεί την ανάπτυξη μυκήτων.

• Να μην κάθεστε απευθείας στην άμμο. Να προτιμάτε τη δική σας στεγνή πετσέτα και να την τοποθετείτε σε όποια επιφάνεια κάθεστε.

• Να αποφεύγετε τις πισίνες για τις οποίες δεν είστε σίγουρη ότι τηρούνται οι κανόνες υγιεινής.

Σε περίπτωση που εμφανίσετε συμπτώματα όπως κνησμό, ερυθρότητα, αίσθημα καύσου στην περιοχή του αιδοίου και του κόλπου, ή πόνο και ενόχληση κατά την ούρηση, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας.

Το καλοκαίρι είναι από τις πιο ευχάριστες περιόδους του χρόνου και είναι κρίμα να μην το χαρείτε! Η εγκυμοσύνη δεν είναι μια παθολογική κατάσταση και συνεπώς δεν πρέπει να στερείστε ούτε τη θάλασσα ούτε τον ήλιο. Ωστόσο, πρέπει να προσέχετε διπλά, όχι μόνο για εσάς αλλά και για το μωρό σας.

ΚΑΛΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ

Το παραπάνω άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα. Δεν υπαγορεύει κάποιον αποκλειστικό τρόπο για την αντιμετώπιση ενός θέματος υγείας και δεν αποκλείει άλλους αποδεκτούς τρόπους θεραπείας.

Ο επιστήμονας υγείας που σας παρακολουθεί είναι η καλύτερη πηγή πληροφοριών για τις ερωτήσεις και τις ανησυχίες που σχετίζονται με το ιατρικό σας πρόβλημα.

---

Πηγές:

• NCT - Surviving summer when you’re pregnant

• ACOG - Vitamin D: Screening and Supplementation During Pregnancy

---

Φωτογραφίες από @evarosebirth